運動是能解百（bǎi）病的“靈藥（yào）”，也是雕塑（sù）完美身（shēn）材的最為健康有（yǒu）效的方法。隨著肥胖問（wèn）題愈加嚴峻，人們開始重視運動。運動正逐步成為人們生活的一部分。
1.運動能夠塑造好身材
      運動是keep fit的（de）必走途徑。運動尤其是有氧運動需（xū）要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗（hào）熱量，有減脂效果。此外，一些力（lì）量型的運動能夠（gòu）很好鍛煉人（rén）的（de）肌肉，增強代謝能（néng）力，使得（dé）日常能量消耗增加，避免（miǎn）熱量囤積形成脂肪，還會（huì）使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。
2.運動能防止心（xīn）血管疾病
      人在（zài）安靜時候（hòu），心率比較低，而（ér）在運動時候心率會（huì）提高。經常運（yùn）動的（de）人，安靜心率和（hé）運動（dòng）心率相差較遠，這樣會很好（hǎo）鍛煉到心髒，提高其泵血量。運動還能讓血管變得有（yǒu）彈性。堅（jiān）持運動，能預防心血管疾病。
3.運動讓你遠離糖（táng）尿病
      葡萄糖是運動能量來源，通過運動消耗葡萄糖，能夠降低血糖，預防糖尿病。而糖（táng）尿病（bìng）患者通過運動控製血脂，有利於治療（liáo）。
4.運動能改善肺呼吸功能
      運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓（kuò）活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利於更多（duō）地（dì）氧化燃燒掉（diào）多餘的脂肪。
5.運動有助益（yì）智，增強記憶力
      人們經常用“四肢發達，頭（tóu）腦簡單”來形容運動健身的人，但其實（shí），愛（ài）運動（dòng）的人頭腦一點都不簡單。運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦（nǎo）發（fā）育，改善和提（tí）高（gāo）大腦機能，有助於智力開發。 運動過程中（zhōng），人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增（zēng）強（qiáng）人的（de）記憶力。
      運動的好處很多（duō），而最讓肥（féi）胖（pàng）人群“著迷”的當數其減（jiǎn）肥效果。運動方式多種，不同運動效果有所差異。有氧運動燃脂效果顯著，力量訓練減脂同時還能鍛煉肌肉，增強代謝能力。而兩者結合，則能將運動的減肥功效發揮（huī）到極致。
      組合有氧運動與力（lì）量訓練，39健康網特邀教練馮君健教練為大家設計（jì）了一套全身性的循環訓練。動作一共包括6個動作，每個動作做20~30秒。全部動作做完為一（yī）組（zǔ），做完一組後，休息30秒~60秒再重複下一組。對於（yú）健身初學（xué）者，建（jiàn）議先（xiān）做1~2組，在運動能力增強（qiáng）後，再增加循（xún）環次數。而具備一定運動基礎的人可以根據自身的（de）條件來安排循環次（cì）數。