有的人認為通過汗液可以排出（chū）體（tǐ）內的代謝廢物，具有排毒的作用，所（suǒ）以覺得（dé）出汗越多越好。汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出（chū）汗時部分水分蒸發了，而固體（tǐ）物質如蛋白質（zhì）、氨基酸等則留在皮膚表麵，經皮膚表麵微生物的作用（yòng），可產生一些具有汗酸味的物質，所以有人覺得汗液不幹淨。其（qí）實汗（hàn）液中除了一些（xiē）代（dài）謝廢物外，還（hái）有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白（bái）質、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養物質也隨之丟失（shī）了。
　　因此，對於少（shǎo）量的出汗，可以不必太在意；但對於大量的出汗，丝瓜污视频就不該等閑視之了。因為大量出汗使體液減少，如果不及時（shí）補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率（lǜ）下（xià）降，散熱能力（lì）下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸（suān）堿平衡紊亂，引起脫水，嚴重時（shí）甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受（shòu）到影（yǐng）響，如心（xīn）髒（zāng）負擔加重、腎髒受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌（jī）肉係統障礙（ài），引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感（gǎn）。
　　出汗後補水有學問
　　當知道了大量出（chū）汗（hàn）對（duì）機體健康的可能危害後，丝瓜污视频自然會得出（chū）答案：出汗後應該補液。那麽，應該怎麽補呢？
　　補什麽一般來說，如（rú）果出汗量不大，補充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果（guǒ）汁、綠豆湯、牛奶、運動飲（yǐn）料等（děng）均可。如果出汗（hàn）量（liàng）大，則最好補（bǔ）充含有一（yī）定量電解質的運動（dòng）飲（yǐn）料、鹽（yán）水、菜湯等。出汗量大時不（bú）要單獨狂飲白開水，以免（miǎn）引起低鈉血症。
　　補（bǔ）多少補液量（liàng）的原則是：失多少，補多少。那麽（me），怎（zěn）麽知道丟失的汗量呢？一（yī）般根據出汗後體重的減少，大致可得知丟失的體液量，普通人也可以根據口渴的程度補（bǔ）充。補充體液都應（yīng）該少量多次，即每次（cì）補充100～200毫升（shēng），不要暴（bào）飲。
　　何時補運動的前、中、後都（dōu）應補液。人們常習（xí）慣於運動中或運動後補液，而往往（wǎng）忽（hū）視運動前補液。如果想（xiǎng）保持最佳體能狀態，就應該始（shǐ）終保持體液的平衡，不能出現脫水，哪怕是輕微的脫水也不行。所以要根據具體情況，在運動前、運動（dòng）中和運動後補液。
　　不同（tóng）的人怎麽補水
　　青少年：青（qīng）少年如果運動中出汗量大，比如在0.5~1升，可補充含有電解質和糖的運（yùn）動飲料。
　　老年（nián）人：老年人運（yùn）動量一般不大，出汗量也不多，有的人還伴有某種慢性病，沒有必要補充運動飲（yǐn）料，可以適量補充礦（kuàng）泉水（shuǐ）、白開水、茶水（shuǐ）、綠（lǜ）豆湯、牛奶（nǎi）等。
　　肥胖者：對於肥胖者，運動的目的之一是減體重，消耗體內多餘的能量儲備。因此（cǐ）不要補充含能量物質的（de）飲品。如果出汗多（duō），可（kě）補充含有電解質（zhì）的無（wú）糖飲料。
　　高血壓患者：高血壓患者進行（háng）鍛煉應避免大強度運動，防止血壓（yā）的大幅度波動；如果出汗量較（jiào）大，應補充鈉離子濃度較低的飲（yǐn）料，以防止鈉離子攝入過（guò）多對血壓的負麵影響。
　　糖（táng）尿病患者：糖尿病患者應進行有規律、累計時間較長的低強度（dù）運動，幫助控製血糖；同（tóng）時避免大強度的運（yùn）動（dòng），防止血糖的大（dà）幅波動。如果出汗量較大（dà），可（kě）補充低糖或無糖的飲料，避免血糖快速升高（gāo）引發的損（sǔn）害。