有的人（rén）認為通過汗液可以排（pái）出體內的代謝廢物，具有排毒的作用，所（suǒ）以覺得出汗越多越好。汗液其實（shí）來自血液，汗液中含有一（yī）定的血（xuè）液成分。出汗時部（bù）分水分蒸發了（le），而（ér）固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表麵，經皮膚表麵微生物的作用，可產生一些具有汗酸味的（de）物質，所以有人覺得汗液不幹淨（jìng）。其實汗液中除了一些代謝廢物（wù）外，還有許多對（duì）機體有用的（de）物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素（sù）等。隨著汗液的丟失，這些（xiē）營養物質也隨之丟失了。
　　因此（cǐ），對於少量的出汗，可以不必太（tài）在意；但對於大量的出汗，丝瓜污视频就不該等閑視之了（le）。因為（wéi）大量出汗使體液減少，如果不及（jí）時補液，可導致血容量下降，心（xīn）率加快，排汗率下降，散熱能力下降（jiàng），體溫升高，機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致（zhì）中暑。脫水導致機（jī）體的（de）一些主要器官生理功能受到影響（xiǎng），如心髒負擔加重、腎髒受（shòu）損。鈉、鉀等電解質的大量丟失（shī）可導致神經-肌肉係統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞（láo）感（gǎn）。
　　出（chū）汗後補（bǔ）水（shuǐ）有學問
　　當知道了大量（liàng）出汗對機體健康的可能（néng）危害後，丝瓜污视频自然會（huì）得出答案：出汗後應（yīng）該補液。那麽，應該怎（zěn）麽補呢？
　　補（bǔ）什麽一般來說，如果（guǒ）出汗量不大，補充常（cháng）見的飲料，如礦泉水、白開水、茶（chá）水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯（tāng）、牛奶、運動飲料等均可。如果出汗量大，則最（zuì）好（hǎo）補（bǔ）充含有一定量電（diàn）解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時不要單獨狂（kuáng）飲白開水，以免引起低鈉血症。
　　補多少補液量的原則是：失多少，補（bǔ）多少。那麽（me），怎麽知道丟失的汗（hàn）量呢？一（yī）般根據出汗（hàn）後體重的減少，大致可（kě）得知丟失的體液量，普通人也可以根據口渴的程度補（bǔ）充。補（bǔ）充體液都應該少量多次，即每次補充100～200毫升，不要暴飲。
　　何時（shí）補運動的（de）前、中、後都應補（bǔ）液。人們常習慣（guàn）於運動中或運動後（hòu）補液，而往往忽視（shì）運動前補液。如果想保持最佳體能狀態，就應該始（shǐ）終保持體（tǐ）液的（de）平衡，不能出現（xiàn）脫水，哪怕是輕微的脫水也不行。所以要根據具體情況，在運動前、運動中和運動後補液。
　　不同的人怎麽補水
　　青少年：青少年如（rú）果運（yùn）動中出汗量大，比如在0.5~1升（shēng），可補充含有電解質和糖的運動飲料。
　　老年（nián）人：老年人運動量（liàng）一般（bān）不大，出汗量也不多，有的（de）人（rén）還伴有某種慢性病，沒有必要補（bǔ）充運動飲料，可以適量補充礦泉水、白開水、茶水、綠豆湯、牛奶（nǎi）等。
　　肥胖者：對於肥胖者，運（yùn）動的目的之一是減體重，消耗體（tǐ）內多餘的能量（liàng）儲備（bèi）。因此不要補充含能量物質的飲品。如果出汗（hàn）多，可（kě）補充含有電解（jiě）質的無糖飲料（liào）。
　　高血壓患者：高血壓患者進行鍛煉應避免大強度運動，防止血壓的大幅度波（bō）動；如果出汗量較大，應補充鈉離子濃度（dù）較低的飲料，以防止鈉離子攝入過多對血壓的負麵影響。
　　糖尿（niào）病患者：糖尿病患者應進行（háng）有規律、累計時間較長的低強度運動，幫助（zhù）控製血糖；同時避免（miǎn）大強度的運動，防止血糖的大幅（fú）波動（dòng）。如果出汗量較大，可補充低糖或無糖（táng）的飲料，避免血糖快（kuài）速（sù）升高引發的損害。