跑步是很多人都會選擇的運動方式，那麽除減（jiǎn）肥外（wài）跑步還有什麽（me）好處呢？
     1．增強免疫力。多項研究（jiū）表明，跑步等適度運動可提高機體的免疫功能。但《美國實驗生物學會會刊》刊登加拿大和歐洲科學家聯合完成的一項新（xīn）研（yán）究提（tí）醒大家，跑步一（yī）定要在適度的範圍內，過於激烈反而（ér）會導致體內的壓力激素水平升高，導致未經過訓（xùn）練的人抗自由基的能力下降。
     2．防（fáng）病（bìng）增壽。美國《梅（méi）奧診（zhěn）所信箋》雜（zá）誌刊登一項新研究發現，跑步有益增強體質和心髒活力，效果比其他的運（yùn）動方式都要好。跑步還能助於預防癌症。愛荷華州立大學一項研究發現，跑步還有助於（yú）控製血壓，每天（tiān）跑步5分鍾就可以（yǐ）使心血管疾病風（fēng）險降低近一半。因此，堅持跑步的健康受益具有（yǒu）長期性。
     3．健臀美腿。跑步能增強體質，還能提高其他運（yùn）動方（fāng）式的鍛煉效（xiào）果，比如（rú），跑步對臀部和腿部健美大有（yǒu）裨益。
     4．強健肺部。跑步除了有益心髒健康之外，還能增加肺活量和攝氧量。美（měi）國和奧地利科學家的最新研究還發現，跑步不僅有助於（yú）吸煙者（zhě）戒掉煙（yān）癮，還能改善肺部的健康狀況。
     5．提升自信。研究發現（xiàn），跑完5000米或馬拉鬆的人，自信心激增，自身（shēn）成就感也更（gèng）強烈。
     6．改善情緒。跑步還能（néng）讓人感到更快樂。這是因為在跑步的（de）過程中，身體會釋放出大量的內啡（fēi）肽和（hé）多（duō）巴（bā）胺、腎上腺素等神經遞質，令身心愉悅。
     7．減輕壓力。跑步能促進血管擴張，改（gǎi）善全身血流狀（zhuàng）況。而且，跑步能促進身體大量釋放5-羥色胺，讓人（rén）感到壓力減輕。有研究表明，當人遇到不順心的事時，消除沮喪的最好方法就是跑步。不過，專（zhuān）家建議，在跑步前，最好先走一走再跑。
     8．提（tí）高腦力。跑（pǎo）步有（yǒu）助於增強記憶力和（hé）提高智力。美國哈佛大學的（de）一項研究表明，跑步與記憶（yì）改善存在（zài）密切關聯。英國劍橋大（dà）學一項研究也發現，跑（pǎo）步有益（yì）激活大腦灰色物質的增長，提高腦力。
     9．治療抑鬱。美國杜克大學對兩組抑鬱症患者進行（háng）了“慢跑療法”與曲舍林藥物療法對比研究（jiū）後發現，兩組患者（zhě）治療4個月後，抑鬱的症（zhèng）狀都能明顯改善，但藥物組患者的療效完（wán）全沒有優於慢跑組（zǔ）。治療一（yī）年後，慢跑組患者全部痊（quán）愈，而藥物組患者的抑鬱症狀卻有加重的現象。
     看了這麽多跑步的好處，快一起跑起來（lái）吧！