跑步是很多人都會選擇的運動方式，那麽除減肥外跑步還有什麽好處呢？
     1．增強免疫力。多項研究表明，跑步等適度運動可提高機體的免疫功能。但《美（měi）國實（shí）驗生物學會會刊》刊登加（jiā）拿大和歐洲科學家聯（lián）合完成的一（yī）項新研究提醒（xǐng）大家，跑步一定要在適度的範圍內，過於激烈反而會導致（zhì）體內的壓力激素水（shuǐ）平升高，導致未經過訓練的人抗自（zì）由基的能力下降。
     2．防病增壽。美國《梅奧診所信（xìn）箋》雜誌刊（kān）登一項新（xīn）研究發現，跑步（bù）有益增強體（tǐ）質和心髒活力（lì），效果比其他的運動方式都（dōu）要好。跑步還能助於預防（fáng）癌症。愛荷華州立大學一項研究發現，跑步還有助於控製血壓，每天跑（pǎo）步5分鍾就可以使心血管疾（jí）病風險降低近一（yī）半。因此，堅持跑步的健康受益具有長期性。
     3．健臀美腿。跑步能增（zēng）強體質，還能提高其他運動（dòng）方式的鍛煉效果，比（bǐ）如，跑步對臀部（bù）和腿部健美（měi）大有裨益。
     4．強健肺部。跑步除了有益（yì）心（xīn）髒健康之（zhī）外，還能增加肺活量和攝氧量。美國和奧地利科學家的最新研究還發現，跑步不僅（jǐn）有（yǒu）助於吸煙者戒掉煙癮，還（hái）能改善肺（fèi）部（bù）的健（jiàn）康狀況。
     5．提升自信。研究發現，跑完5000米或馬拉鬆的人，自信心（xīn）激增，自身成就感也更（gèng）強烈。
     6．改善情緒。跑步還能讓人感到更（gèng）快樂。這是因為在跑步的（de）過程中（zhōng），身體會釋放出大量的內啡肽和多巴胺、腎上腺素等神經（jīng）遞質，令身心愉悅。
     7．減輕壓（yā）力。跑（pǎo）步能（néng）促進血管擴張，改（gǎi）善全身血流狀（zhuàng）況。而且，跑步能促進身體大量釋放5-羥色胺（àn），讓人感到壓力減輕（qīng）。有研究表明，當人遇到不順心的事時，消除（chú）沮喪的最好方法就是跑步。不過，專家建議，在跑步前，最好先走一走再跑。
     8．提高腦力。跑步有助於增強記憶力（lì）和提高智力。美國哈佛大學的一項（xiàng）研究表明，跑步與記憶改善（shàn）存在密切關聯。英國劍橋大（dà）學一項研究也發現，跑步有益激（jī）活大腦灰色物質的增長，提高腦力。
     9．治療抑鬱。美國杜克大學對兩組抑鬱症患（huàn）者（zhě）進行了“慢跑療法”與曲舍林藥物（wù）療法對比研究後發現，兩組患者治療4個月後，抑鬱的症（zhèng）狀都能明顯改善，但藥物組患者的療效完全沒有優於慢跑組。治療一年後，慢跑組患者全部痊愈，而（ér）藥物組患者的抑鬱（yù）症狀卻有加重的現象。
     看了這麽多跑步的好處，快一起跑起來吧（ba）！