1. 可（kě）以促進人體內的血液循環而（ér）加強氧氣，營養物質的輸（shū）送。

2.增加心肺功能，提高肺活量，加強體內“氣（qì）”的鍛煉。

3.發展（zhǎn）肌肉力量，加強肌肉耐力，使全（quán）身骨（gǔ）骼（gé）得到鍛（duàn）煉，有助於青（qīng）少年身高增長（zhǎng），防止老年人骨骼疏鬆（sōng）。

4.跑步過程中（zhōng）消（xiāo）耗（hào）很多能量，燃燒多餘的脂肪達到免費效果，塑造好身材！