一個冬天不跑步，你的身體會（huì）發生什麽變化？

咻的一下，冬天就真的來了。那些寒冬（dōng）臘月還在奔跑的勇士們，小（xiǎo）匯（huì）真的是打心底裏佩服。

曾（céng）發表（biǎo）在《心理醫學》學報上的（de）一項研究顯示，停（tíng）止跑步10天，人們的心（xīn）情會更沮喪，壓力更大，更易憤怒、情緒更（gèng）易低落。

這是為什麽呢，跑步時，丝瓜污视频的身體（tǐ）會分泌一種叫內啡肽的東西，這個東（dōng）西能讓丝瓜污视频感到快樂、消（xiāo）除壓力和抑（yì）鬱。

② 耐力會變差

停止跑步三個月

如果你每周跑步三次（cì）堅持三個（gè）月，你的（de）骨折風險將比同齡人降低40%左右。因為此間你的軟（ruǎn）骨會因運動（dòng）刺激更加強韌（rèn），日曬促進（jìn）體內維（wéi）生素D合成，增（zēng）加骨質密度。

but~2個月不運動，心肌會明顯的減少，心壁厚度會減少25%。肌肉中的（de）線粒（lì）體使用氧氣轉換（huàn）能量（liàng）的效率明顯下降。停止訓練12周後（hòu），這種效率會下降25%到45%。

3個月（yuè）後（hòu），身體分泌激素（sù）減少，再跑步時更（gèng）多的應激激素會被釋放（fàng），意（yì）味著同樣的跑步強度，將會對身體產生更大的壓力，也（yě）會增加恢複的時間，重新開始跑步變得更難。

事（shì）實（shí）上，別說一個冬（dōng）天不跑步了，一個月不（bú）跑身體指標就（jiù）有很（hěn）大的（de）變（biàn）化了。重點，在咚妞看來，可怕的不是停止跑步變胖，而（ér）是好不容養（yǎng）成的自律健康習慣就此廢掉，想再開始養成就真的很難了。

所以，千萬不要輕易停下奔跑的腳步，如果你覺得冬天霧霾太重、天氣太冷，不想外出跑（pǎo）步（bù），那麽（me）就開啟跑步機揮灑汗水吧。

其實，隻要你穿上衣物，踏上（shàng）跑步（bù）機，跑上兩步，激情一（yī）上來，什麽寒冷天氣都被甩在了身後，隻留放肆奔（bēn）跑。各位朋友們你說呢？

匯祥，專業領跑健康生活。

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