一（yī）個冬天不跑步（bù），你的身體會（huì）發（fā）生什麽（me）變化（huà）？

咻（xiū）的一下，冬（dōng）天就真的（de）來了。那些寒冬臘月還在奔跑的勇士（shì）們，小匯真的是打心底裏佩服。

曾發表在《心理（lǐ）醫學（xué）》學報上的一項研究顯示，停止跑步10天，人們的心情會更沮喪，壓力更大，更易憤怒、情緒更易低落。

這是（shì）為什麽呢，跑步時，丝瓜污视频的身體會分泌一種叫內啡肽的東西，這個東西（xī）能讓丝瓜污视频感到快樂、消除壓力和抑鬱。

② 耐力會變差

停（tíng）止跑步三個月

如果你每周跑步三（sān）次堅持三個月，你的骨（gǔ）折（shé）風險將比同齡人降低40%左右。因為此間你的軟骨會因運動刺激更加強韌，日曬促進體內維生素D合成，增（zēng）加骨質密度。

but~2個月不運動，心肌會明顯的減少，心壁（bì）厚度會減少25%。肌肉中的線粒體使用（yòng）氧氣轉換能量的效率明顯下降。停止訓練12周後，這種效率會下降25%到45%。

3個月後，身體分泌激素減少，再跑步時更多的應激激素會被釋放，意味著同樣的跑步強度，將會對（duì）身體產生更大（dà）的壓力，也會（huì）增加（jiā）恢複的時間，重新開始跑步變得更難。

事（shì）實上（shàng），別說一（yī）個冬天不跑步了，一個月不跑身體指標就有很大的變化了。重點，在咚妞看來（lái），可怕的不是停止跑步變胖，而是好不容養成的自律健康習慣就此廢掉（diào），想再開始養（yǎng）成就真的很難了。

所以，千萬不要輕易（yì）停（tíng）下奔跑的腳步，如果你覺得冬天霧霾太重、天氣太冷，不想外（wài）出跑步，那麽就開啟跑步機揮灑汗水吧。

其實，隻要你穿上衣物，踏上跑步機，跑上兩步，激情一上來，什麽（me）寒冷天氣都被甩（shuǎi）在了身後，隻留放肆奔跑。各位朋友們你說呢？

匯祥，專業領（lǐng）跑健康生活。

上一篇：跑步如何更減脂？教你把身體打造成“燃脂機器”