一個冬天不跑步，你的身體會發生什麽變化？

咻的一下，冬天就真的（de）來（lái）了。那些寒冬臘月還在奔跑的勇士們，小匯真的是打（dǎ）心底裏佩服。

曾發表（biǎo）在《心理醫學》學報上的一項研（yán）究顯示（shì），停止跑步10天，人們的心情會（huì）更沮喪，壓（yā）力更（gèng）大，更易憤怒（nù）、情緒更易低落。

這是為什麽（me）呢，跑步時，丝瓜污视频的身體會分泌一種叫內（nèi）啡肽的東（dōng）西，這個東西能（néng）讓丝瓜污视频感到快樂、消除壓力和抑鬱。

② 耐（nài）力會變差

停止跑步三個月

如果你每周（zhōu）跑步（bù）三次（cì）堅持三個月，你的骨折風險將比同齡人降低40%左右（yòu）。因為此間你（nǐ）的（de）軟骨會因運（yùn）動刺激更加強韌，日曬促進體內維生素D合（hé）成，增加骨質密度。

but~2個月不運動，心肌會明顯的減少，心壁厚度會減少25%。肌肉中（zhōng）的線粒體使（shǐ）用氧氣轉換能量的效率明顯下降。停止訓練12周後，這種效率會下降25%到45%。

3個月後，身體分泌激素減少，再跑（pǎo）步（bù）時更多（duō）的（de）應激（jī）激素會（huì）被釋放，意味著同樣（yàng）的跑步強度，將會對（duì）身（shēn）體產生更大的壓力，也會增加恢複（fù）的時間，重新開始跑步變得更（gèng）難。

事實上，別說一（yī）個冬天不跑步了，一個月不跑（pǎo）身體（tǐ）指標就有很大的變化（huà）了。重點，在咚妞看來，可怕的不是停止跑步變胖，而是好不容養成的（de）自律健康習慣就此廢掉，想再開始養成就真的很難了。

所以，千萬不要輕易停（tíng）下奔跑的腳步，如果你覺得冬天霧霾太重、天氣太（tài）冷，不想外出跑步，那麽就開啟跑步機揮灑汗水吧（ba）。

其實，隻要你（nǐ）穿上衣物（wù），踏上跑步機，跑上兩步，激情（qíng）一上來，什麽寒冷（lěng）天氣都被甩在了身後，隻留放肆奔跑。各位朋（péng）友（yǒu）們（men）你說呢？

匯祥，專業（yè）領（lǐng）跑健康生活。

上一（yī）篇：跑步如何更減脂？教你把身體打造（zào）成“燃（rán）脂機器”