運動是能解百病的“靈藥”，也是雕塑完美身材（cái）的最為健康有效的方法。隨著肥胖（pàng）問題愈加嚴峻，人們開始（shǐ）重視運動（dòng）。運動正逐步成為人們生（shēng）活的一部分。
1.運動能夠塑（sù）造好身材
      運動是keep fit的（de）必走途徑。運動尤其是有氧運動需（xū）要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有（yǒu）減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠（gòu）很好（hǎo）鍛煉人的肌肉，增強代謝（xiè）能（néng）力，使得日常能量消耗增加，避（bì）免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有（yǒu）線條感（gǎn），讓人變得健美、陽（yáng）光（guāng）。
2.運動能防止心血管疾病
      人在安靜時候，心率比較低，而在運動時候心率會提高。經常運（yùn）動的人，安靜心率和運動心率相差較遠，這樣會很（hěn）好鍛煉到心（xīn）髒，提高其泵血量。運動還能（néng）讓血管變得有彈性。堅持（chí）運動，能預防心血管疾病。
3.運動讓你遠離糖尿病（bìng）
      葡（pú）萄糖是運動能量來源，通過運動消耗葡萄糖，能夠降低血糖，預防糖尿病。而糖尿病患者通過運動控製血脂，有利於治療。
4.運動能改善肺呼吸功能
      運（yùn）動增加了呼吸肌的力量，增加胸（xiōng）廓活動範圍及（jí）肺活量（liàng），改善肺通（tōng）氣及換氣機能，氣體交換加快，有利（lì）於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。
5.運動有助益智，增強記憶（yì）力
      人們經常用“四肢發達，頭腦（nǎo）簡單（dān）”來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭腦一點都不簡單。運動不（bú）僅能增強人的體質，而（ér）且（qiě）能促進大腦發育，改善和提高大（dà）腦機能，有助於（yú）智力開發（fā）。 運動（dòng）過程中，人們通（tōng）過記（jì）憶運動的動作（zuò）、要領，能夠增強人的記（jì）憶力。
      運動的好處很多，而最讓肥胖（pàng）人群“著迷”的當數（shù）其減肥效果。運動方（fāng）式多種，不同運動效果有（yǒu）所差異。有氧運動燃脂效果顯（xiǎn）著，力量訓練（liàn）減脂同時還能鍛煉肌肉，增強（qiáng）代謝能力。而兩者結合，則能將（jiāng）運動的減肥功效發揮到極致。
      組合（hé）有（yǒu）氧運動與力量訓練，39健康網特邀教練馮君健教練為大家設計了一套全身性的循環訓練。動作一共包括6個動作，每個動作做20~30秒。全部動作做完為一組，做完一組後，休息（xī）30秒~60秒（miǎo）再重複下（xià）一組。對於健身初學者，建議先做1~2組，在（zài）運動能力增強後，再增加循環次數。而具備一定運動基礎的人可以根據自身（shēn）的條件來安排循環次數。