愛上健身（shēn）的那一刻

覺得我（wǒ）可以破除一切障礙

真正開始學（xué）習的時候

丝瓜污视频（men）發現，不了解的（de）東西太多

吃飯、洗澡和跑（pǎo）步三（sān）者之間的順序是跑友經常關注的一個問題，但三者的順序遠不（bú）如三者之間的間歇時間重要。比如說，你可以在跑步前吃飯，也可以在跑步後吃飯，可以在洗澡前吃飯，也可在洗澡後吃飯，這都無關緊要，關（guān）鍵是兩者之間必須要保持一定的休息時（shí）間，其中（zhōng）的原因涉（shè）及到體內血液的分配調整問題。

運動完後，身上的血液大部分集中在肌肉，內髒器官如胃部、肝（gān）髒中的血液很少。而剛飽飯的時（shí）候，大量血液集中於（yú）胃（wèi）部，其它器官（guān），如肌肉中的（de）血液相應減少（shǎo）。而洗（xǐ）澡的時候，渾身的血（xuè）液會向皮膚和肌肉集中，內髒器官的血液減少。如果在吃飯後立即洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血液流量加大，就會造成消化器官的血（xuè）液減少，從而（ér）影響消化吸（xī）收。同理，如果運動後立即（jí）吃飯或吃飯後（hòu）立即運動，都會造成血液從肌肉和內髒器官中倉促（cù）的調來調去，不利於消化和運動。

 
運動（dòng）後立刻（kè）洗澡，堆積在肌肉的血液會進一步增（zēng）加，內髒器官（guān）的血液被過度（dù）提取，一（yī）些重要的器官，如大腦和心髒（zāng），都（dōu）可能會變得（dé）供血不足，使人感到頭昏眼花，全身無力（lì），重者甚至虛（xū）脫休克。這對於老年人或者身（shēn）體肥胖者來說，表現得尤為突出。因此他們（men）運動後就更不能立即洗澡。

如果必（bì）須要在吃飯、洗澡和（hé）跑步（bù）三者之間排序的話，以下午訓（xùn）練為例，最好的排序應該是先運動，運動之後（hòu），休息40分鍾再洗澡，洗澡完後30分鍾再吃飯。當（dāng）然，在運動後（hòu）的40分鍾內可補充少量食物和水，以防止低（dī）血糖，也避（bì）免（miǎn）餓肚子。

匯祥，專業領跑健康生活。